Energia mentale e stanchezza emotiva: cosa consuma la tua energia e come recuperarla

Energia... un concetto fluido.

Basta andare sui social o aprire una rivista per sentir parlare di energia, ma se ne parla anche nel linguaggio quotidiano, nella psicologia, nella medicina, nello sport, perfino nella spiritualità.

Eppure, nonostante sia una parola così utilizzata, non è sempre facile darle una forma concreta.

L’energia non si vede, ma si percepisce.

E proprio per questo a volte facciamo fatica a comprenderla davvero, un po’ come il vento. Non possiamo vederlo direttamente, ma possiamo osservare i suoi effetti:
le foglie che si muovono,

le onde del mare,

le nuvole che corrono nel cielo.

Con l’energia succede qualcosa di molto simile.

Non vediamo l’energia in sé, ma sentiamo chiaramente ciò che accade dentro di noi quando è presente… e quando manca.

Energia significa movimento

In tutte le discipline, l’energia ha un significato molto chiaro: energia significa vita, movimento. Senza energia non c’è trasformazione, non c’è cambiamento, non c’è vita.

Il cuore che batte.
I pensieri che prendono forma.
Le emozioni che si attivano.

Tutto questo accade grazie all’energia che attraversa il nostro organismo.

Quando l’energia scorre in modo equilibrato, la vita si muove.

Quando l’energia si blocca o si disperde, tutto diventa più faticoso.

E allora perché, ci prendiamo cura di tutto… tranne che della nostra energia?

Facciamo il pieno all'auto prima che il serbatoio sia vuoto.

Ricarichiamo la batteria dello smartphone, prima che si spenga.

Colleghiamo il computer alla corrente quando l’icona diventa rossa.

Ma con la nostra energia personale spesso succede qualcosa di diverso: andiamo avanti, anche quando facciamo fatica, stringiamo i denti per non mollare, e intanto aspettiamo che "passi il momento difficile".

Così, giorno dopo giorno, continuiamo a vivere con la sensazione di essere sempre in riserva.

Dove si disperde davvero la nostra energia?

Molte persone pensano che la stanchezza dipenda solo da fattori fisici: dormire poco o male, mangiare cibi poco sani, avere "cattive" abitudini, prendere troppi impegni...

Questi sono tutti fattori importanti nel bilancio energetico, ma, nella mia esperienza di lavoro con le persone, ho osservato che spesso l’energia si consuma soprattutto nelle dinamiche emotive e relazionali mal regolate.

Il nostro sistema consuma e perde energia ogni volta che:

• tratteniamo emozioni

• evitiamo conflitti

• viviamo relazioni tese o insicure

• non comunichiamo i nostri confini

• cerchiamo di controllare tutto

• abbiamo aspettative molto elevate verso noi stessi

• restiamo a lungo in situazioni che sentiamo incoerenti con ciò che siamo

Sono tutte situazioni che mantengono il sistema nervoso in uno stato continuo di attivazione vagale del sistema ortosimpatico, consumando energia mentale, emotiva e fisica. Ma non solo, questa modalità attiva sostanze regolatrici che interferiscono con le condizioni necessarie per un sonno davvero rigenerante.

I sistemi di regolazione interni del nostro organismo

Il livello di energia non dipende solo dalla volontà. Nel nostro organismo esistono sistemi biologici di auto-regolazione che coordinano l'attivazione fisiologica e influenzano il modo in cui ci sentiamo: sono i famosi "ormoni del benessere": dopamina, serotonina, ossitocina, endorfine, cortisolo. In realtà si tratta sia di ormoni che di neurotrasmettitori, che fanno parte del complesso sistema di sostanze regolatrici dei processi fondamentali, tra cui anche:

✔️ i livelli di motivazione
✔️ la gestione dello stress
✔️ il senso di sicurezza
✔️ il livello di soddisfazione
✔️ i processi di recupero

A loro volta queste sostanze sono influenzate e attivate dalla modalità con cui percepiamo noi stessi, l'ambiente che ci circonda, e le esperienze che viviamo. Pensieri, parole, gesti, sensazioni, sono tutti interconnessi in questo complesso e affascinante sistema.
Quando questi processi sono in equilibrio, l’energia si ricarica ed è disponibile in maniera adeguata.

Quando restano attivati troppo a lungo, l’organismo consuma più energia di quanta riesca a recuperare.

È semplice capire che se il bilancio è in negativo, non abbiamo l'energia necessaria per far fronte alla giornata.

Ma capire non basta: serve integrare, e soprattutto, è indispensabile agire in maniera mirata. La trasformazione non avviene quando capiamo qualcosa. Avviene quando iniziamo a fare piccoli cambiamenti nella vita quotidiana.

Quando impariamo a:

✔️ osservare la nostra energia
✔️ riconoscere dove si disperde
✔️ introdurre piccole ricariche nella quotidianità

è a quel momento che qualcosa cambia davvero.

Una buona notizia

Prendersi cura della propria energia non significa smettere di vivere e passare il tempo libero a riposare, significa tornare ad abitare la propria vita con presenza.

Se vuoi approfondire questo tema ho preparato una masterclass dedicata proprio a questo:

Prendersi cura della propria energia

Per il lancio puoi accedere alla masterclass a

49€ invece di 69€ usando il codice "BONUS20"