Quando la consapevolezza diventa il freno della crescita

Quando capire non basta: il paradosso della consapevolezza che blocca il cambiamento

C’è un fenomeno curioso nei percorsi di crescita personale, che arriva nel momento in cui qualcosa che dovrebbe aiutarci a crescere… inizia invece a rallentarci. Quella cosa è la consapevolezza.

Attenzione: la consapevolezza è preziosa.
È uno strumento fondamentale per comprendere ciò che accade dentro di noi e nelle nostre relazioni, ma a volte accade qualcosa di paradossale.

Nel tentativo di capire sempre di più in profondità che cosa ci blocca, finiamo per restare inchiodati lì.

Siccome amo le metafore, anche oggi ne ho scelta una per sviluppare il mio pensiero.

Il viaggio verso il fine settimana da sogno

Immagina di essere in auto, è venerdì pomeriggio, stai guidando verso un luogo da sogno dove passerai il tuo fine settimana.
Un momento che hai preparato con cura e che aspetti da settimane.

Il sole primaverile illumina la strada e lascia presagire momenti di felicità, niente potrebbe distrarti dalla meta.

Ma all’improvviso succede qualcosa.

L’andatura dell’auto cambia, il volante non risponde più come prima. Qualcosa non va e sei costretta a fermarti.

Scendi dall’auto, e la consapevolezza arriva come una ventata di gelo nel tepore primaverile: hai una ruota a terra.

Le emozioni prendono il volante

In pochi secondi dentro di te succede di tutto. Sorpresa, rabbia, paura e delusione. Le emozioni iniziano una danza confusa, una sola cosa però è chiara: sei bloccata lì.

Il sogno di un fine settimana perfetto sembra sgretolarsi davanti ai tuoi occhi.

Seduta sul bordo della strada, con tutta quella consapevolezza che pesa sulle spalle, inizi a pensare.

"Da dove è arrivato quel maledetto chiodo?", "Perché proprio a me?", "Avevo aspettato questo momento per settimane, e ora, a un passo dalla meta, quello stupido chiodo mi tiene inchiodata qui".

La cappa dell'ingiustizia ti avvolge, mentre le altre auto continuano a passare, dirette proprio verso quel luogo che era così vicino, ma che ora sembra così lontano.

Senza nemmeno accorgerti, ti trovi intrappolata nel labirinto infinito dei “perché”:

"Perché proprio a me?"

"Perché quel chiodo era sulla carreggiata?"
"Chi lo lo avrà perso?"
"Da quale mobile è stato estratto?"
"E chissà come si chiamava il nonno della persona che lo ha forgiato?"

Sembra assurdo.

Eppure molte persone fanno esattamente questo con la propria vita, costantemente in cerca di tutti i perché possibili.

A volte cercare di comprendere le cause può essere utile, ma spesso, tutte queste informazioni non ti avvicinano di un solo passo alla tua meta.

Sapere da dove viene il chiodo non gonfia la ruota.

C’è poi un’altra possibilità. Prendere la cassettina del pronto soccorso e provare a mettere un cerotto su quel buco. Un tentativo disperato, ma quella ruota, per quanto potenzialmente utile, in quel momento non può portarti da nessuna parte.

Un cerotto non basta, e nemmeno tutta la consapevolezza del mondo.

Il vero ruolo della consapevolezza

La consapevolezza non ha bisogno di tanti perché, il suo ruolo è molto più semplice e molto più potente. Serve a prendere atto di ciò che c’è qui e ora.

La ruota è a terra. Questo è il dato di realtà, ma il senso del viaggio non cambia. La tua meta è sempre lì, davanti a te.

E allora puoi scegliere di fare qualcosa di diverso.

Puoi chiedere aiuto, riparare la ruota, rimettere in funzione ciò che può farti riprendere il viaggio.

E mentre aspetti il soccorso stradale, potresti perfino scoprire quella graziosa trattoria sul bordo della strada che, senza quella sosta forzata, sarebbe rimasta sconosciuta.

Quando capire troppo diventa un blocco

La vita a volte è così, ci pone davanti a ostacoli che fermano o rallentano il nostro cammino. L’impatto che questi ostacoli hanno su di noi dipende molto dalla narrazione che scegliamo di costruire.

Spesso, nei percorsi di crescita personale viene enfatizzato il bisogno di comprendere il passato. Questo ha portato a una maggiore consapevolezza delle dinamiche emotive e relazionali, ma esiste anche un rischio, quello di restare intrappolati in un labirinto infinito di spiegazioni.

Capire è utile, ma il cambiamento nasce quando alla comprensione si aggiunge l’azione.

Perché, malgrado la consapevolezza, spesso "scegliamo" di restare bloccati in situazioni che ci creano disagio e dolore?

La ricerca psicologica ci rivela diversi fattori che contribuiscono a questo blocco, molti di questi riguardano tre ambiti fondamentali della vita umana: emozioni, relazioni e senso di competenza personale.

1. La paura dell’incertezza

Secondo numerosi studi sulla capacità di tollerare l'incertezza (Carleton, 2016), molte persone preferiscono restare in una situazione conosciuta, anche se insoddisfacente, piuttosto che affrontare l’incertezza del cambiamento.

Il cervello interpreta l’ignoto come potenziale minaccia, per questo il cambiamento attiva spesso sistemi di allerta emotiva.

2. L’eccesso di ruminazione

La ricerca sulla ruminazione mentale (Nolen-Hoeksema, 2000) mostra che riflettere continuamente sui problemi senza passare all’azione aumenta il senso di impotenza e riduce la capacità di trovare soluzioni. La ruminazione dà l’illusione di essere attivi.

In realtà mantiene la mente ferma nello stesso punto.

3. Il senso di inefficacia personale

Gli studi di Albert Bandura sull’autoefficacia dimostrano che quando una persona non si sente capace di influenzare la propria vita tende a rinunciare prima ancora di tentare.

La percezione di efficacia personale è uno dei motori più importanti del cambiamento.

4. La mancanza di connessione e supporto

Le ricerche sulla teoria dell'autodeterminazione (Deci & Ryan) mostrano come le persone hanno tre bisogni psicologici fondamentali:

• competenza

• autonomia

• connessione

Quando uno di questi pilastri è fragile, la motivazione ad agire diminuisce.

Cosa aiuta davvero a tornare in movimento?

La ricerca indica alcuni fattori che facilitano il passaggio dall’impasse all’azione.

1. Chiarezza della direzione
sapere dove si vuole andare aiuta il cervello a orientare attenzione ed energie.

2. Piccoli passi concreti
le azioni realistiche riducono la paura e aumentano il senso di efficacia.

3. Supporto relazionale
le relazioni di sostegno aumentano la capacità di vedere possibilità e attivare le risorse per affrontare gli ostacoli.

4. Regolazione emotiva
imparare a riconoscere e gestire le emozioni permette di non farsi travolgere nei momenti difficili.

Dal capire al cambiare

La consapevolezza non serve per restare seduti sul bordo della strada a contemplare il chiodo.

Serve per accorgersi della ruota a terra.

E poi fare ciò che serve per rimettersi in viaggio.

Se senti che nella tua vita c’è qualcosa che comprendi da tempo ma che non riesce ancora a trasformarsi in azione concreta, ho preparato una masterclass dedicata proprio a questo passaggio.

Dal pensiero all’azione
Come trasformare la consapevolezza in scelte concrete…

sensate e allineate al tuo essere qui nel mondo.

Perché la consapevolezza è l’inizio del viaggio.

Ma è l’azione che ti riporta sulla strada.